Nhiệt độ đã tăng lên sau một mùa đông dài vô tận. Đã đến lúc chúng ta ra ngoài, đi biển và đi bơi. 4 mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có một mùa hè thư thái và khỏe mạnh hơn.
1. Ăn uống lành mạnh và nhẹ nhàng
Vào mùa hè, bạn nên ăn các bữa ăn nhẹ, nhỏ. Bữa ăn thịnh soạn có hàm lượng carbohydrate và chất béo cao sẽ tạo ra nhiều nhiệt trong cơ thể. Bạn nên ưu tiên ăn các loại rau củ quả tươi có hàm lượng nước cao như cam, dưa hấu, cà chua, bí ngòi, dưa chuột,…. Gà nướng, salad, sữa chua Hy Lạp, khoai lang nghiền dễ tiêu hóa, giúp cho dạ dày được thoải mái trong mùa hè. Ngoài ra, bạn cần hạn chế ăn thức ăn nhiều dầu mỡ và cay, nóng, khó tiêu để tránh mắc các bệnh về dạ dày.
2. Bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời
Nắng hè khá gay gắt, gây ra nhiều vấn đề về da liễu. Bạn nên tìm các bóng cây để trú nắng, tốt nhất tránh thời gian ánh nắng nguy hiểm nhất vào khoảng 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều. Ngoài ra, thoa kem chống nắng mỗi khi ra khỏi nhà sẽ giúp cho làn da của bạn khỏe mạnh và không bị cháy nắng. Để duy trì làn da khỏe mạnh, bạn hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao. Đừng quên đội mũ, áo chống nắng, đeo kính mát,… khi bạn bắt buộc phải ra trời nắng. Hãy nhớ đến gặp bác sĩ nếu bạn bị viêm, kích ứng da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
3. Uống nhiều nước
Mùa hè oi nóng và mồ hôi có thể làm cơ thể bạn mất nước, thậm chí bị sốt và ớn lạnh. Uống ít nhất 2 đến 3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đủ nước, tiếp thêm sinh lực cơ bắp, kiểm soát lượng calo, làn da sáng đẹp, duy trì chức năng tiêu hóa và đào thải cặn bã ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, bạn hãy nhâm nhi những đồ uống như trà đá, trà thảo mộc, nước lọc, nước dừa, nước chanh, nước ép dưa hấu và nước dưa chuột trong ngày trước khi bạn bắt đầu cảm thấy khát và mất nước.
4. Hãy nghỉ ngơi hợp lý
Những ngày hè dài và mệt mỏi, khiến thói quen của bạn thay đổi. Điều quan trọng là bạn phải nghỉ ngơi đầy đủ để tránh bị kiệt sức. Theo các chuyên gia, bạn nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Bạn cũng nên ăn thức ăn nhẹ vào bữa tối để hỗ trợ tiêu hóa và tránh mắc rối loạn giấc ngủ. Nghỉ ngơi hợp lý là cách giữ sức khoẻ hiệu quả, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, sức đề kháng tự nhiên được cải thiện. Cân bằng giữa công việc và thời gian nghỉ ngơi thật tốt cũng giúp giữ sức khoẻ thể chất và tinh thần.
Ngọc Huyền – Theo pinkvilla
