Uống nước ấm trước khi đi ngủ mang lại lợi ích thế nào cho sức khỏe?
Sau đây là các lợi ích nếu bạn uống nước đều đặn trước khi ngủ.
Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch
Trang Ngoisao.net dẫn lại nội dung trên tờ Aboluowang cho biết, buổi sáng là lúc dễ xảy ra các bệnh về tim mạch và mạch m.áu não nhất do m.áu đặc, nhớt.
Tuy nhiên uống một ít nước trước khi đi ngủ có thể làm loãng độ nhớt của m.áu và giảm nguy cơ nhồi m.áu cơ tim, đau thắt ngực, huyết khối não cũng như các trường hợp cấp cứu khác.
Kiểm soát lượng đường trong m.áu
Bổ sung một ít nước trước khi đi ngủ giúp kiểm soát tình trạng đường trong m.áu cao. Tuy nhiên, những người có lượng đường trong m.áu cao nên uống nước ấm và tránh các đồ uống chứa đường như mật ong, cola.
Uống nước ấm trước khi ngủ giúp làm loãng m.áu, dưỡng ẩm đường hô hấp.
Ngăn ngừa bệnh gút tấn công
Axit uric tích tụ quá nhiều dẫn đến bệnh gút, nhưng axit uric có thể được bài tiết qua nước tiểu. Nói cách khác, bạn càng uống nhiều nước, bạn càng đi tiểu nhiều và bài tiết càng nhiều axit uric. Hơn nữa, bệnh gút thường tấn công vào ban đêm, uống nước trước khi đi ngủ có thể ngăn chặn axit uric tích tụ.
Dưỡng ẩm đường hô hấp
Bạn bị mất nước qua đường thở khi ngủ nên cổ họng thường có cảm giác khô sau khi thức dậy. Thời tiết hanh càng khiến bạn cảm thấy khô rát, ngứa ngáy và đau họng. Vì vậy, uống một ít nước trước khi đi ngủ giúp dưỡng ẩm đường hô hấp.
Chống lại lo âu và trầm cảm
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thiếu nước trong cơ thể sẽ làm tăng mức độ căng thẳng và dẫn đến trầm cảm. Điều này chắc chắn sẽ tác động tiêu cực đến chu kỳ giấc ngủ. Nhấm nháp một chút nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ sâu hơn, kiểm soát tốt tâm trạng và giảm bớt áp lực, mệt mỏi.
Loại bỏ độc tố
Nước nóng làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể và tiết ra mồ hôi, từ đó lưu thông m.áu tốt hơn và loại bỏ độc tố trong cơ thể. Buổi tối là thời gian thích hợp để đào thải các chất độc không mong muốn ra ngoài cơ thể, vì vậy uống nước ấm trước khi ngủ sẽ hỗ trợ việc thải độc tố và làm sạch hệ thống cơ quan nội tạng.
Bổ sung chất lỏng bị mất
Cơ thể của chúng ta liên tục sử dụng và làm mất chất lỏng do quá trình đổ mồ hôi và các hoạt động khác. Do đó, uống nước ấm trước khi đi ngủ là giải pháp cung cấp nước cho cơ thể để bù vào lượng nước đã mất, giúp giữ cho các hệ thống thiết yếu của cơ thể hoạt động trơn tru.
Bạn nên uống một cốc nước ấm trước khi ngủ.
Hỗ trợ tiêu hóa
Nước nóng hòa tan thức ăn trong đường tiêu hóa và giúp tiêu hóa tốt hơn. Hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động yếu nhất vào ban đêm, vì vậy uống nước ấm sẽ ngăn ngừa táo bón và giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.
Từ đó, hỗ trợ cho việc giảm cân một cách hiệu quả. Ngoài ra, thói quen uống nước ấm trước khi ngủ cũng giúp giảm đau và hạn chế co thắt dạ dày.
Lưu ý khi uống nước trước khi ngủ
– Ưu tiên dùng nước ấm. Nước ấm làm dịu cơn khát, không chứa calo và không gây kích ứng dạ dày. Trà sữa, cà phê, nước muối khoáng, nước trái cây, nước mật ong cũng dưỡng ẩm nhưng có những tác dụng phụ nhất định và không được khuyến khích uống trước khi đi ngủ.
– Nhiệt độ nước uống nên gần bằng nhiệt độ cơ thể, không quá nóng hoặc quá lạnh.
– Nên uống khoảng 100-200 ml. Tránh uống quá nhiều vào ban đêm sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, còn uống quá ít không có tác dụng gì đối với sức khỏe.
– Uống từng ngụm nhỏ và uống từ từ. Uống nhiều nước một lúc sẽ nhanh chóng làm loãng m.áu, tăng gánh nặng cho tim và không có lợi cho giấc ngủ.
Điều gì xảy ra nếu bạn uống nước ấm mỗi ngày?
Việc cung cấp đủ nước rất quan trọng cho sức khỏe, vậy điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống nước ấm mỗi ngày?
Nước chiếm đến tỷ lệ 70-80% trọng lượng cơ thể. Nước có khả năng cung cấp nguồn khoáng chất, vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy cần thiết cho các tế bào, nuôi dưỡng tế bào trong mọi hoạt động của cơ thể.
Điều gì xảy ra nếu bạn uống nước ấm mỗi ngày?
Nếu bạn uống nước ấm mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời dưới đây.
Hỗ trợ tiêu hóa
Bạn thường xuyên gặp vấn đề về tiêu hóa? Nếu câu trả lời là có, thì nước ấm là biện pháp tuyệt vời hỗ trợ toàn bộ hệ tiêu hóa. Uống nước ấm giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn. Ngoài ra, thói quen này còn giúp cải thiện nhu động ruột và phòng ngừa táo bón.
Uống một vài ly nước ấm hoặc nóng mỗi ngày giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. (Ảnh minh hoạ)
Giảm cân
Nước ấm giúp phá vỡ chất béo thừa tích tụ trong cơ thể. Đó là lý do tại sao nước ấm được dùng làm một số loại đồ uống giảm cân. Luyện tập thói quen uống nước ấm thường xuyên vào mỗi sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Giải độc cơ thể
Uống nước ấm thường xuyên giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Thói quen này là phương thức tự nhiên giúp cơ thể thải độc hiệu quả.
Ngăn ngừa lão hóa
Các gốc tự do là nguyên nhân gây lão hóa da sớm. Nhưng uống nước ấm hỗ trợ loại bỏ các gốc tự do, giúp trẻ hóa tế bào da và ngăn ngừa lão hóa da sớm.
Cải thiện lưu thông m.áu
Một trong những lý do bạn nên uống nước ấm thường xuyên là nước ấm cải thiện lưu thông m.áu trong cơ thể. Điều này cho phép cơ bắp và hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn. Uống nước ấm hàng ngày để có cơ thể khỏe mạnh hơn.
Tăng cường trao đổi chất
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nước ấm có thể cải thiện đáng kể tỷ lệ trao đổi chất. Các chuyên gia y tế cho rằng thói quen uống nước ấm là biện pháp thúc đẩy trao đổi chất hữu hiệu nhất.
Cải thiện giấc ngủ
Lý do cuối cùng bạn nên uống nước ấm thường xuyên là nước ấm giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhiều người có thói quen uống 1 cốc nước ấm trước khi đi ngủ vì nó giúp thư giãn và ngủ ngon.
Bảo vệ làn da khỏi n.hiễm t.rùng
Uống một ly nước ấm sẽ bảo vệ thận của bạn và giúp chống lại chứng viêm. Khi các cơ quan của bạn sạch sẽ, da sẽ ít bị tổn thương hơn với các bệnh n.hiễm t.rùng. Để có kết quả tốt hơn, hãy thêm một vài giọt nước cốt chanh.
Bên cạnh đó, các vấn đề về đường ruột không cho phép bạn nhận đủ vitamin, chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Nó có thể khiến làn da của bạn không thể đẹp nhất và làm trầm trọng thêm các tình trạng da hiện có.
Uống một ly nước ấm sẽ giúp đường ruột của bạn luôn khỏe mạnh và giúp da bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để trẻ lâu hơn.
Với những thông tin trên chắc hẳn bạn đã có giải đáp cho câu hỏi “điều gì sẽ xảy ra nếu uống nước ấm mỗi ngày?” rồi phải không.
