Uống nước ép cần tây có thể hỗ trợ giảm cân lành mạnh và hiệu quả. Tuy nhiên để tận dụng được lợi ích này điều quan trọng là bạn cần uống nước ép cần tây đúng cách để giảm cân hiệu quả nhất. Trong bài viết hôm nay, hãy cùng Emdep.vn dành chút thời gian tìm hiểu về cách uống nước ép cần tây để giảm cân hiệu quả nhất đồng thời tránh những ảnh hưởng không mong muốn do sử dụng nước ép cần tây sai cách nhé!
Hướng dẫn uống nước cần tây đúng cách để giảm cân
Uống nước ép cần tây nguyên chất hoặc kết hợp với các loại rau củ, trái cây khác: Nước ép cần tây không phải là một loại nước ép dễ uống với hầu hết mọi người. Trường hợp bạn mới uống hoặc không quen uống cần tây thì nên kết hợp cần cây với một số loại rau củ, trái cây khác như dứa, chanh, dưa leo, táo,…để đa dạng hương vị, dễ uống hơn.
Uống nước ép cần tây đúng cách để giảm cân
Uống trước khi ăn sáng khoảng 30 phút hoặc trước khi đi ngủ: Bạn thể uống nước ép cần tây ở nhiều thời điểm khác nhau trong ngày. Tuy nhiên, bạn nên ưu tiên uống nước ép cần tây trước khi ăn sáng khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất trong nước ép cần tây một cách tốt nhất, cho hiệu quả giảm cân tối ưu. Hoặc bạn cũng có thể uống nước ép cần tây trước khi đi ngủ, không chỉ giúp bạn cảm thấy no bụng mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Không sử dụng đường, mật ong hay các chất tạo bọt: Dù bạn sử dụng nước ép cần tây nguyên chất hay kết hợp cần tây với một số loại rau củ, trái cây khác, bạn đều nên tránh sử dụng đường, mật ong hay các chất tạo bọt khác để giữ nước ép thật tự nhiên và ít calo hơn, giúp giảm cân hiệu quả.
Uống ngay sau khi ép: Uống nước ép cần tây đúng cách để giảm cân là uống ngay sau khi ép. Nước ép cần tây sau khi ép nên được sử dụng trong vòng 24 giờ và không nên để quá 2 ngày. Các chất dinh dưỡng trong cần tây sẽ cạn kiệt dần theo thời gian, tốt nhất bạn nên uống nước ép cần tây sau khi ép càng sớm càng tốt. Trường hợp nước có sự thay đổi về màu sắc và mùi vị thì cần loại bỏ để tránh những ảnh hưởng không đáng có về sức khỏe.
Uống 250ml nước ép cần tây mỗi ngày: Với người bình thường, trung bình trong một ngày chỉ nên uống khoảng 250ml nước ép cần tây để giảm cân lành mạnh và hiệu quả. Uống nhiều nước ép cần tây có thể khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều natri, gây ra tình trạng tăng huyết áp, ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe.
Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 250ml nước ép cần tây
Chọn nguyên liệu tươi: Chọn cần tây tươi, có lá xanh và cứng, không có vết thâm hay hư hỏng. Ưu tiên sử dụng cần tây hữu cơ nếu có thể để tránh hóa chất và thuốc trừ sâu. Trường hợp bạn sử dụng thêm các loại rau củ, trái cây khác, bạn cũng đừng quên chọn rau củ, trái cây tươi, không có dấu hiệu hư hỏng.
Rửa sạch trước khi chế biến: Rửa sạch cần tây và các loại trái cây/rau củ khác (nếu có) dưới nước lạnh để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn. Khi ăn cần tây, mọi người thường chủ yếu sử dụng thân cây và loại bỏ lá. Tuy nhiên, lời khuyên từ các chuyên gia là nên ăn cả lá cần tây vì lá cần tây rất giàu vitamin B2, vitamin C và khoáng chất tốt cho sức khỏe.
Một số câu hỏi thường gặp khi uống nước ép cần tây giảm cân
Song song với việc nắm rõ hướng dẫn uống nước ép cần tây đúng cách để giảm cân, dưới đây là giải đáp cho một số câu hỏi thường gặp khi uống nước ép cần tây giảm cân giúp bạn có thể tận dụng tối đa lợi ích giảm cân của cần tây đồng thời tránh những ảnh hưởng không mong muốn.
1. Uống nước ép cần tây đúng cách để giảm cân vào lúc nào?
Bạn có thể uống nước ép cần tây ở nhiều thời điểm khác nhau trong ngày. Tuy nhiên nếu bạn muốn uống nước ép cần tây đúng cách để giảm cân thì dưới đây là một số thời điểm mà bạn nên ưu tiên.
- Trước bữa ăn: Uống nước ép cần tây trước bữa ăn khoảng 15-30 phút có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và làm bạn cảm thấy no hơn, từ đó giảm lượng thức ăn bạn tiêu thụ trong bữa ăn.
- Thay thế bữa ăn nhẹ: Nếu bạn cảm thấy không đói nhưng muốn uống một thứ gì đó, nước ép cần tây có thể là một sự lựa chọn thay thế cho một bữa ăn nhẹ, giúp cung cấp chất xơ và dinh dưỡng đồng thời đảm đảo bảo lượng calo ở mức thấp.
- Trong suốt ngày: Uống nước ép cần tây trong suốt ngày có thể giúp duy trì sự đủ nước và cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy no và giảm khả năng ăn quá nhiều trong các bữa ăn khác.
- Trước hoặc sau tập luyện: Uống nước ép cần tây trước hoặc sau khi tập luyện có thể giúp bổ sung năng lượng và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Đồng thời, nó cũng giúp cung cấp nước và khôi phục nhanh chóng sau khi tập luyện.
- Trước khi đi ngủ: Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ưu tiên uống nước ép cần tay trước khi ăn giúp giảm cân hiệu quả
2. Uống nước ép cần tây trước hay sau bữa ăn?
Bạn có thể lựa chọn uống nước ép cần tây trước hay sau bữa ăn đều được.
- Uống trước bữa ăn: Uống nước ép cần tây trước bữa ăn khoảng 15-30 phút có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và làm bạn cảm thấy no hơn. Điều này có thể dẫn đến việc tiêu thụ ít calo hơn trong bữa ăn, giúp kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
- Uống sau bữa ăn: Uống nước ép cần tây sau bữa ăn có thể giúp cung cấp thêm chất xơ và dinh dưỡng, và giúp tăng cường quá trình tiêu hóa. Nó cũng có thể giúp kéo dài cảm giác no sau bữa ăn và hạn chế việc ăn vặt sau bữa ăn.
Nhìn chung, bạn có thể uống nước ép cần tây trước hay sau ăn đều được nhưng để hỗ trợ giảm cân hiệu quả, bạn vẫn nên ưu tiên uống nước ép cần tây trước khi ăn.
3. Có nên uống nước ép cần tây mỗi ngày?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước ép cần tây chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, có thể uống mỗi ngày nhưng không nên vượt quá 250ml mỗi ngày, tránh làm tăng lượng natri không tốt cho cơ thể.
4. Uống nước ép cần tây ngày mấy lần?
Với lượng nước ép cần tây 250ml mỗi ngày, bạn có thể chia thành 2 lần uống trong ngày tùy theo từng thời điểm cụ thể phù hợp với sở thích và nhu cầu.
5. Uống nước ép cần tây trước khi đi ngủ được không?
Bạn hoàn toàn có thể uống nước ép cần tây trước khi đi ngủ, giúp cung cấp dưỡng chất, cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Uống nước ép cần tây trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả
6. Uống nước ép cần tây bao nhiêu là đủ?
Với người bình thường, trung bình trong một ngày nên uống khoảng 250ml nước ép cần tây.
7. Những ai không nên uống nước ép cần tây?
Nước ép cần tây là một thức uống bổ dưỡng nhưng không phải là thức uống phù hợp với tất cả mọi người. Những đối tượng được khuyến cáo không nên uống nước ép cần tây tránh ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, bao gồm:
Người có tiền sử dị ứng với cần tây: Người có tiền sử dị ứng đối với cần tây hoặc các thành phần khác trong nước ép cần tây, nên tránh uống nước ép cần tây để tránh những phản ứng dị ứng không mong muốn.
Người mắc bệnh về thận: Nếu bạn đang mắc bệnh về thận hoặc đang sử dụng thuốc lợi tiểu để điều trị, nên hạn chế uống nước ép cần tây. Cần tây chứa nhiều nước và có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, có thể gây căng thẳng cho thận và làm suy giảm chức năng thận.
Người mắc bệnh thân không nên uống nước ép cần tây
Nam giới đang độ tuổi sinh sản: Một số nghiên cứu cho thấy rằng cần tây có khả năng ức chế sự hình thành testosterone, hormone quan trọng cho sự phát triển các mô sinh sản nam giới. Do đó, uống nước ép cần tây có thể làm giảm lượng tinh trùng và gây khó khăn trong việc thụ tinh.
Người khó thụ thai, phụ nữ đang mang thai: Người khó thụ thai hoặc phụ nữ mang thai xuất hiện một số dấu hiệu sảy thai thì cần tránh xa cần tây. Loại rau này có thể kích thích tử cung co lại, gây bất lợi với cả mẹ bầu và thai nhi.
Người bị huyết áp thấp: Uống nước ép cần tây có thể làm giảm huyết áp và gây tình trạng hạ huyết áp đột ngột. Do đó, những người bị huyết áp thấp nên hạn chế uống nước ép cần tây để tránh tác động không mong muốn lên huyết áp.
Người có thể trạng yếu: Cần tây có tính mát, khi tiêu thụ nhiều có thể gây tổn thương đến hệ tiêu hóa và sức khỏe. Vì vậy, những người có thể trạng yếu với những triệu chứng như sắc mặt vàng, uể oải, ăn kém, chướng bụng, phân nát, lưỡi nhạt vị… nên tránh uống nước ép cần tây.
Người đang mắc bệnh ngoài da: Cần tây chứa axit béo arachidonic, một chất xúc tác cho phản ứng viêm tấy trong cơ thể. Do đó, nếu bạn đang mắc bệnh ngoài da như ngứa da, lở loét, hoặc bệnh vẩy nến, nên hạn chế tiêu thụ cần tây. Cần tây có thể làm tăng viêm tấy và làm tăng nguy cơ kích thích các triệu chứng của bệnh ngoài da.
Người chuẩn bị phẫu thuật: Cần tây có khả năng ảnh hưởng tới hệ thần kinh trung ương, đặc biệt khi kết hợp với thuốc gây mê và một số loại thuốc khác được sử dụng trong và sau phẫu thuật. Các chất hoạt chất trong cần tây có thể tương tác với các thuốc này và gây tác động không mong muốn lên hệ thống thần kinh trung ương. Để đảm bảo an toàn và tránh nguy cơ tương tác thuốc, tốt nhất bạn ngưng sử dụng cần tây ít nhất 2 tuần trước khi thực hiện phẫu thuật.
Người đang sử dụng thuốc chống đông máu hoặc bị rối loạn chảy máu: Cần tây chứa nhiều vitamin K, một chất có khả năng thúc đẩy quá trình đông máu trong cơ thể. Vì vậy, nếu bạn đang sử dụng thuốc chống đông máu hoặc bị rối loạn chảy máu, cần tây có thể tương tác với thuốc và tăng nguy cơ chảy máu quá nhiều.
Trên đây là hướng dẫn uống nước ép cần tây đúng cách để giảm cân mà Emdep.vn đã tổng hợp và chia sẻ. Mong rằng với những chia sẻ đến từ Emdep.vn, các bạn đã có thêm những thông tin hữu ích về cách uống nước ép cần tây giảm cân hiệu quả, giúp tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe và giảm cân của cần tây đồng thời tránh những rủi ro không mong muốn do sử dụng cần tây sai cách.
Minh LT (Tổng hợp)
