Uống sữa là một cách tốt để cung cấp canxi và protein cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, tùy từng loại sữa và cũng tùy từng người với mục đích sử dụng sẽ có những thời gian uống sữa hợp lý nhất.
Sữa là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Sữa rất giàu protein, chất béo và các loại vitamin, đồng thời sữa cũng chứa hàm lượng cao canxi… Tuy nhiên uống sữa vào giờ nào sẽ phát huy hiệu quả nhất thì vẫn chưa được nhiều người biết đến.
Sữa là một nguồn cung cấp lượng protein dồi dào cùng các loại vitamin A, B1, B2, B12 và D… rất tốt cho sức khỏe. (Ảnh minh họa)
Khi cơ thể cần chất đạm, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên tăng cường uống sữa vào buổi sáng là tốt nhất. Ngoài canxi và protein thì sữa còn cung cấp cho cơ thể các khoáng chất cần thiết như kali, magie, photpho và vitamin.
Nếu bạn thường xuyên tập luyện thể thao hoặc chơi thể thao vào buổi sáng, thì bạn cũng nên cung cấp cho cơ thể 1 ly sữa vào lúc này để tăng lượng protein và canxi cần thiết. Xương và cơ cần canxi và protein để phục hồi và phát triển.
Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ và ngủ không đúng giờ thì hãy thực hiện thói quen uống sữa ấm vào ban đêm trước khi đi ngủ. Lúc này sữa sẽ như một liều t.huốc a.n t.hần, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn và có giấc ngủ ngon hơn.
Ảnh minh họa
Khi cơ thể mệt mỏi sau một ngày làm việc và muốn thư giãn, hãy uống sữa vào ban đêm. Nó chứa lượng axit amin được biết đến như chất tryptophan giúp não phát hành serotonin – chất dẫn truyền thần kinh tạo ra sự vui vẻ, hưng phấn ở con người, giúp cho não bộ thư thái, thoải mái hơn. Sữa cũng giúp bạn thư giãn.
Ảnh minh họa
Với những người đang nổ lực giảm cân thì tuyệt đối nên tránh uống sữa vào ban đêm. Bởi lẽ vào ban đêm cơ thể chúng ta không được hoạt động, lúc này sẽ dễ tích tụ mỡ hơn, vậy nên những người muốn giảm cân nên tránh. Ngoài ra với những người có đường ruột yếu, uống sữa vào bạn đêm cũng có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa, sôi bụng…
Dù bạn uống vào thời gian nào trong ngày, nhưng các chuyên gia cũng khuyên bạn hãy chọn sữa ấm thay vì dùng sữa lạnh. Vì sữa ấm làm tăng khả năng tiêu hóa. Cũng nên ghi nhớ rằng tiêu thụ quá nhiều sữa là không tốt, phải có lượng nhất định. Mỗi ngày nên từ 150-200 ml sữa là đủ.
Uống gì vào mùa đông để giữ năng lượng, tăng đề kháng?
Không khí lạnh của mùa đông đòi hỏi cơ thể hấp thu nhiều năng lượng hơn, đặc biệt là thức uống vừa giúp tăng cường sức đề kháng vừa làm ấm cơ thể khỏi tính lạnh.
Uống sữa ấm – Thức uống tốt cho hệ hô hấp
Ảnh minh họa
Một cốc sữa ấm nóng hoặc mật ong trước khi đi ngủ hoặc sau khi thức giấc rất tốt cho đường hô hấp và giữ thân nhiệt, đặc biệt với trẻ nhỏ. Sữa rất giàu canxi, uống sữa trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy hấp thụ canxi. Protein trong sữa giúp đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể.
Trà xanh – Uống trà giúp kìm hãm tế bào ung thư, làm ấm cơ thể
Ảnh minh họa
Theo các nhà khoa học, trong lá trà chứa hơn 300 loại thành phần hóa học chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống béo phì, giúp da trắng mịn. Trong trà xanh có tác dụng ức chế quá trình chuyển hóa tế bào ung thư vú, kìm hãm sự phát triển của các tế bào ung thư phổi. Trong những ngày đông lạnh, không gì tuyệt vời hơn là nhâm nhi cốc trà nóng để cơ thể ấm áp hơn.
Trà gừng – Làm ấm cơ thể
Vào mùa đông, trà gừng sẽ giúp bạn giữ ấm cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh. Uống đều đặn 2-4 tách trà gừng sẽ có tác dụng thông xoang, long đờm, hạn chế chất nhờn gây tắc nghẽn đường thở. Gừng có tác dụng kháng virus và kháng khuẩn nên có lợi cho đường hô hấp. Bên cạnh đó, trà gừng tốt cho sức khỏe dạ dày, chống đầy hơi, tiêu hóa kém, thậm chí cả ung thư ruột.
Cà phê – Giúp đầu óc minh mẫn và tỉnh táo
Ảnh minh họa
Vào mùa đông, cà phê sẽ làm ấm cơ thể của bạn hơn. Bởi trong cafe có chứa nhiều lipit, protein, caffeine và các khoáng chất khác giúp tăng cường trí não, giảm stress, tăng sự tỉnh táo và kích thích sự sáng tạo. Cafe đã trở thành thức uống được rất nhiều người ưa thích. Bạn không nên uống cafe đá và ngày đông, thay vào đó một cốc cafe nóng sẽ tốt hơn cho cơ thể bạn.
Nếu là người thích đồ béo, bạn có thể thêm sữa để có cốc cafe sữa thơm ngon, hợp khẩu vị. Tuy nhiên vì trong cafe có chứa caffeine nên bạn không nên uống quá nhiều, có thể gây ra chứng mất ngủ, làm bạn bồn chồn, căng thẳng.
Nước cam nóng – Tăng sức đề kháng cho cơ thể
Ảnh minh họa
Nước cam là một thức uống không chỉ được ưu chuộng trong mùa hè để giải nhiệt, mà nó còn rất tốt cho sức khỏe vào mùa đông. Nước cam giúp bổ sung vitamin C hiệu quả, tăng cường thị lực, kích thích thần kinh khứu giác và trí não hoạt động truyền tín hiệu đến các cơ quan khác trong cơ thể. Mùi hương của cam cũng giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Trà gừng quế – Chống bệnh cảm cúm, cảm lạnh hiệu quả
Ảnh minh họa
Mỗi ngày uống 2 cốc trà gừng quế ấm nồng vào sáng và tối sẽ giúp bạn phòng chống các bệnh cảm cúm, viêm họng, vừa mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu khi thưởng thức.
