Sau khi sinh con, cho dù là sinh thường thì có 5 điều sản phụ cần ghi nhớ để bảo đảm sức khỏe của mẹ và bé.
Sinh con là chuyện trọng đại trong cuộc đời mỗi người phụ nữ và chăm sóc sản phụ sau sinh là vấn đề đáng được quan tâm. Nếu sản phụ sinh con lần đầu và khả năng hồi phục không tốt thì rất có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai và sinh con ở lần tiếp theo.
Chị Lan là một người mẹ có tính khí khá nóng vội. Sau khi sinh con được 5 tiếng, chị cậy bản thân còn trẻ nên lập tức xuống giường vận động. Kết quả là chị bị bác sĩ mắng một trận vì không biết giữ sức khỏe. Thời gian đầu ở cữ, chị Lan không cảm thấy dấu hiệu bất thường, nhưng sau đó chị cảm thấy eo lưng nhức mỏi, đó là hậu quả của việc sau khi sinh con chị vội vàng xuống giường vận động.
Theo các chuyên gia, sau khi sinh con, cho dù là sinh thường thì có 5 điều sản phụ cần ghi nhớ để bảo đảm sức khỏe của mẹ và bé.
1. Nửa tiếng sau khi sinh, mẹ nên cho bé bú sữa
Cho bé bú sữa mẹ cũng là cách nhanh nhất để co thắt tử cung (Ảnh minh họa).
Các mẹ cần nhớ nửa tiếng sau khi sinh nên cho bé bú sữa ít nhất 1 lần. Nhiều mẹ cho rằng, sau khi sinh con cảm thấy cơ thể không sạch sẽ và có nhiều vi khuẩn, nếu cho bé bú ngay sợ rằng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé.
Thực tế những em bé sau khi sinh đã có hệ miễn dịch hoạt động, chỉ có điều hệ miễn dịch của các bé chưa phát triển hoàn thiện và rất yếu ớt. Lúc này nếu sữa mẹ có lẫn vi khuẩn chính là cơ hội tốt để cơ thể của bé bật cơ chế miễn dịch chống lại vi khuẩn. Ngoài ra, cho bé bú sữa mẹ cũng là cách nhanh nhất để co thắt tử cung.
2. Sau khi sinh khoảng 2 tiếng, theo dõi lượng m.áu xuất huyết
Sau khi sinh con khoảng 2 tiếng, các sản phụ cần nhớ theo dõi lượng m.áu xuất ra khỏi cơ thể. Nếu mẹ phát hiện có dấu hiệu bất thường như ra m.áu từ đường s.inh d.ục ngay sau khi đẻ và sổ rau (lượng m.áu c.hảy ra ngoài có thể nhiều hoặc ít, m.áu đỏ tươi hoặc đỏ bầm, m.áu cục hoặc m.áu loãng…) thì cần báo bác sĩ ngay. Ngoài ra, nếu thấy lực co thắt tử cung yếu ớt thì cần thông báo với bác sĩ để tránh trường hợp mất nhiều m.áu. Một khi tử cung không co bóp đủ mạnh thì các mạch m.áu này sẽ ra m.áu tự do. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất của xuất huyết sau sinh.
3. Sau khi sinh thường khoảng 4 tiếng, sản phụ nên đi tiểu
Sau khi sinh thường khoảng 4 tiếng, cho dù sản phụ không muốn tiểu cũng nên cố gắng để nước tiểu đào thải ra khỏi cơ thể. Bởi sau khi sinh, bàng quang của sản phụ thường sẽ mất cảm giác, cho dù bàng quang đầy nước tiểu thì sản phụ cũng khó lòng nhận biết. Nếu lúc này sản phụ không đi tiểu sẽ dẫn đến tình trạng nước tiểu chảy ngược ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của sản phụ.
4. Sau khi sinh khoảng 6 tiếng, mát xa bụng để kích thích co bóp tử cung
Xoa bóp nhẹ nhàng, liên tục theo vòng tròn để kích thích tử cung, giúp tử cung nhanh phục hồi (Ảnh minh họa).
Sau khi sinh con, vấn đề chính sản phụ cần quan tâm chính là co thắt tử cung. Nếu sau 6 tiếng không xảy ra vấn đề bất thường thì sản phụ có thể dùng 1 bàn tay để vào phần bụng dưới, xoa bóp nhẹ nhàng, liên tục theo vòng tròn để kích thích tử cung, giúp tử cung nhanh phục hồi.
5. Sau khi sinh khoảng 12 tiếng nên xuống giường vận động nhẹ nhàng
Sau khi sinh con, các sản phụ cần lưu ý không xuống giường quá sớm. Cho dù các mẹ cảm thấy cơ thể rất khỏe nhưng vẫn nên đợi sau 12 tiếng rồi hãy xuống giường. Đối với những sản phụ sau khi sinh con, cơ thể đang ở trạng thái yếu ớt và cần nghỉ ngơi, nếu xuống giường quá sớm có thể gây ra một số bệnh đau nhức về chân tay.
Theo toquoc
4 bộ phận quan trọng nhất cần phục hồi sau sinh, mẹ không chịu tập luyện đừng trách sinh xong người yếu đi hẳn
Sinh con là một trải nghiệm đau đớn nhưng cũng đầy hạnh phúc với bất cứ người mẹ nào. Sau sinh con, cơ thể người mẹ sẽ bắt đầu bước vào quá trình phục hồi.
Xương chậu
Xương chậu là một bộ phận quan trọng giúp kết nối cột sống và các chi dưới. Khi mang thai, sự lớn lên của thai nhi cộng với sự thay đổi nội tiết trong cơ thể, khung xương chậu giãn nở cho đến khi sinh, để giúp em bé có thể ra đời. Việc khoang xương chậu giãn nở, mở rộng và xương chậu bị chèn ép có thể khiến xương chậu dễ bị thoát vị, gây đau đớn vì vậy quá trình phục hồi xương chậu rất quan trọng. Sau sinh, mẹ sữa hãy tăng cường nghỉ ngơi, không nên làm việc nặng và tập các bài tập yoga để có thể phục hồi nhanh chóng.
Cơ sàn chậu
Sự phục hồi của cơ sàn chậu sau sinh cũng quan trọng như khung xương chậu. Sự giãn nở của cơ sàn chậu tăng theo t.uổi tác, gây ra nhiều vấn đề của phụ nữ như tiểu không tự chủ, viêm phụ khoa, bất hòa đời sống “chăn gối”, v.v. Vì vậy, sau sinh, bạn nên tăng cường tập các bài tập cơ sàn chậu.
Cơ bụng
Một số bà mẹ sau sinh buồn bã, băn khoăn vì sau sinh nửa năm đến một năm, bụng của họ bị nhão, chảy xệ và to như lúc còn mang bầu. Đó là vì cơ bụng của bạn không được phục hồi đúng cách. Hơn nữa, cơ bụng không được phục hồi còn gây nên những cơn đau thắt lưng. Vì vậy, 4 tuần sau sinh thường và 6 tuần sau sinh mổ, các mẹ sữa nên bắt đầu tập những bài tập nhẹ nhàng để phục hồi cơ bụng và thu nhỏ vòng eo của mình.
Tử cung
Sau sinh con, tử cung của người mẹ sẽ trở về kích thước ban đầu. Một số trường hợp sa tử cung sau sinh do cơ xương chậu và cơ sàn chậu không được phục hồi. Thông thường, thời gian tử cung phục hồi sau sinh là khoảng 4 đến 6 tuần. Các bà mẹ nên nghỉ ngơi và tập luyện thích hợp để tử cung được phục hồi nhanh chóng.
Nhiều phụ nữ sẽ coi giảm cân là một nhiệm vụ quan trọng sau khi sinh nhưng đây là một quan niệm sai lầm. Sau sinh, nếu 4 bộ phận trên được phục hồi tốt, bạn sẽ sớm lấy lại vóc dáng trước khi sinh.
Quỳnh Trang
Theo Sohu/emdep
