Để không làm ảnh hưởng tới quá trình thụ thai, nữ giới cần lưu ý tránh mắc phải một số thói quen sau trong cuộc sống hàng ngày.
Uống nhiều đồ chứa caffeine
Nguyên nhân: Việc uống một tách cà phê hay trà mỗi ngày có thể không làm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nhưng thói quen uống quá nhiều trong một ngày hay một tuần lại là điều mà bạn nên cân nhắc. Đặc biệt, nếu nạp quá 300mg caffeine vào cơ thể trong một ngày thì nó có thể làm giảm khả năng thụ thai và tăng nguy cơ sảy thai đối với phái nữ.
Giải pháp: Thay vì uống đồ chứa caffeine để tăng sự tỉnh táo thì bạn nên cố gắng dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn. Sau khi ăn trưa nên chợp mắt khoảng 15 – 20 phút và dành thời gian ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm chứ không nên lạm dụng đồ chứa caffeine.
Ăn vặt không lành mạnh
Nguyên nhân: Ăn vặt quá nhiều và ăn vặt đến mức làm cho trọng lượng cơ thể tăng lên cũng dễ trở thành nguyên nhân gây vô sinh mà phái nữ không ngờ đến. Ngoài ra, nếu bạn lựa chọn những món ăn vặt không lành mạnh, chứa nhiều đường ngọt thì nó cũng dễ làm tăng lượng đường trong m.áu. Bên cạnh đó, sau khi lỡ ăn quá nhiều, không ít cô nàng sẽ nghĩ đến chuyện giảm cân. Và lúc này, việc áp dụng những chế độ ăn kiêng cấp tốc sẽ không hề tốt cho sức khỏe tổng thể.
Giải pháp: Bạn nên tìm tới những món ăn vặt lành mạnh như các loại hạt, trái cây ít đường thay vì chọn những món đồ ăn nhanh, đồ ngọt.
Quan hệ không dùng “ba con sói”
Nguyên nhân: Bạn sẽ chẳng thể biết được rằng mình có nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường t.ình d.ục như lậu hay chlamydia nếu không sử dụng thêm biện pháp bảo vệ. Điều đáng lo là những căn bệnh này đều dễ gây vô sinh nếu như bệnh nhân không điều trị sớm.
Thêm nữa, những bệnh như giang mai hay nổi mụn rộp s.inh d.ục cũng có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi. Trong trường hợp nặng, các bệnh này đều có thể gây sảy thai hoặc t.ử v.ong cho trẻ sơ sinh.
Giải pháp: Nếu quan hệ t.ình d.ục với người lạ, phái nữ nên dùng “ba con sói” để ngăn ngừa nguy cơ lây lan bệnh qua đường t.ình d.ục.
Thiếu ngủ, ngủ muộn
Nguyên nhân: Một số nghiên cứu cho thấy việc ngủ không đủ giấc có thể làm ảnh hưởng tới chu kỳ k.inh n.guyệt của phái nữ. Tình trạng k.inh n.guyệt thất thường cũng sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
Việc ngủ không đủ giấc có thể gây tăng cân ở cả nam giới và nữ giới. Khi cân nặng tăng lên sẽ tác động đến khả năng rụng trứng của nữ giới. Với nam giới, tình trạng béo phì cũng khiến t.inh t.rùng trở nên kém khỏe mạnh.
Giải pháp: Nếu bạn xem tivi hay dùng thiết bị điện tử, bạn nên dừng lại trước khi ngủ 1 tiếng để đầu óc được thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Tập luyện quá sức
Nguyên nhân: Việc tập luyện mỗi ngày có thể rất tốt cho sức khỏe, nhất là nó sẽ hỗ trợ cơ quan tim, phổi, nâng cao khả năng miễn dịch. Thế nhưng, cơ thể sẽ dễ bị ảnh hưởng nếu bạn tập luyện quá sức. Khi bạn tập luyện nặng thì nó có thể làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Vì vậy, bạn chỉ nên tập không quá 1 tiếng mỗi ngày hoặc dưới 7 tiếng/tuần với cường độ vừa phải thôi nhé!
Giải pháp: Bạn nên dành khoảng 3 – 4 buổi tập mỗi tuần, mỗi buổi chỉ tập khoảng 30 – 45 phút. Thêm nữa, bạn có thể chọn đi bộ, tập yoga, bơi lội hay tập aerobic. Đây đều là những hình thức tập luyện nhẹ nhàng và có thể tham khảo thêm một số ý kiến từ chuyên gia.
Source (Nguồn): Women’s Health/Helino
Điểm danh 5 yếu tố có thể khiến chị em bị vô sinh và 5 việc giúp chị em dễ dàng có thai hơn
Đôi khi, những điều tưởng chừng hết sức bình thường lại có thể làm giảm khả năng sinh sản và phá hỏng cơ hội mang thai của bạn.
Cơ thể con người là một thể thống nhất nhưng nhiều khi nó cũng hoạt động theo những cách mà chúng ta khó có thể kiểm soát, nhất là những vấn đề liên quan đến sinh sản. Với nhiều phụ nữ, rõ ràng, thụ thai, vô sinh là điều không đơn thuần diễn ra theo tự nhiên. Nó được coi là vấn đề nhạy cảm vì liên quan đến rất nhiều yếu tố. Đôi khi, những điều tưởng chừng hết sức bình thường lại có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai, làm giảm khả năng sinh sản hay phá hỏng cơ hội mang thai của bạn.
Không ai muốn điều không hay xảy đến với mình, vậy nên, là phụ nữ, chị em cần nắm được những yếu tố làm tăng khả năng có con hoặc là dẫn đến nguy cơ vô sinh như dưới đây.
5 yếu tố có ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản của chị em
Mặc dù tập thể dục có thể tăng khả năng sinh sản, đặc biệt là ở những phụ nữ bị béo phì, nhưng tập luyện quá nhiều có thể gây hại nhiều hơn là có lợi.
Nói như vậy không có nghĩa là phụ nữ nên ngừng tập thể dục. Tốt nhất, chị em cần lắng nghe cơ thể mình và lựa chọn các bài tập cần thiết thì sẽ mang lại nhiều kết quả hơn.
Nhiều người bắt đầu lo lắng về việc không thể thụ thai, từ đó gây ra trầm cảm và căng thẳng quá mức. Tất cả tạo thành một vòng luẩn quẩn. Để tránh căng thẳng, bạn có thể thực hành chánh niệm và tìm hiểu thêm về các kỹ thuật đối phó với căng thẳng có thể giúp loại bỏ tác động của căng thẳng lên cơ thể.
Nếu không vì những lý do bất khả kháng thì việc mang thai trước t.uổi 35 luôn tốt hơn cho người phụ nữ.
Phụ nữ nên đảm bảo sao cho chỉ số khối cơ thể (BMI) của mình nằm trong phạm vi lành mạnh và tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng cho kế hoạch ăn kiêng nếu muốn.
Mặc dù vẫn cần thêm các nghiên cứu khác để khẳng định điều này nhưng tốt nhất bạn vẫn nên chú ý khi sử dụng hay tiếp xúc với các loại hóa chất. Hãy cố gắng lựa chọn các sản phẩm mỹ phẩm tự nhiên và hạn chế tiếp xúc với hóa chất rửa tẩy nhất có thể.
5 việc làm giúp chị em tăng cường khả năng sinh sản
Yoga cung cấp một loạt các tư thế để tăng khả năng sinh sản. Bạn có thể tham khảo các đasana (tư thế yoga) dễ dàng thực hiện mà lại có hiệu quả làm tăng khả năng sinh sản ở người phụ nữ như Supported Bridge (Setu Bandhasana), Legs Up the Wall (Viparita Karani), Standing Forward Bend (Uttanasana)…
Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên chọn những sản phẩm thân thiện với khả năng sinh sản và không chứa bất kỳ thành phần gây hại nào. Những chất này có độ pH trung tính bắt chước chất nhầy cổ tử cung và sẽ không gây hại cho t.inh t.rùng hoặc cản trở khả năng di chuyển của nó.
Và đừng quên gia vị nhé. Một số nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tiêu thụ quế đã cải thiện sự rụng trứng và k.inh n.guyệt đều đặn so với những người dùng giả dược.
Thiếu một số vitamin có thể làm giảm khả năng sinh sản. Tất cả các vitamin trong cơ thể nên được cân bằng, nhưng một số trong số chúng lại đóng vai trò quan trọng hơn trong việc thụ thai và duy trì thai kỳ khỏe mạnh.
Vì vậy hãy chú ý đến nhãn sản phẩm và đừng quên kiểm soát việc tiêu thụ chúng mỗi ngày nhé.
H Nguyễn
Theo baodansinh
