Bà Alison cho rằng mình hay ngủ trưa do mệt mỏi và t.uổi già nhưng thực tế đó là tác động của khối u não.
Alison Haspell, sống ở Northwich, Cheshire (Anh) vốn là người không hay ngủ vào ban ngày. Nhưng trong một thời gian dài, bà bỗng cảm thấy mệt mỏi, muốn ngủ trưa và trở nên đãng trí. Nhưng ban đầu, người phụ nữ 51 t.uổi cho rằng đó chỉ là dấu hiệu của t.uổi già.
“Tôi quên sinh nhật và những thứ tương tự. Nhưng tôi chưa bao giờ nghĩ có điều gì đó không ổn”, bà Alison tâm sự. Bây giờ bà tin rằng những triệu chứng này do khối u.
Khối u não gây ra nhiều triệu chứng khác nhau gồm đau đầu, mệt mỏi, mất trí nhớ. Ảnh minh họa: Novanthealth
Chồng của bà là ông Scott, 54 t.uổi, nhận ra sự thay đổi trong hành vi của vợ với các triệu chứng giống như chứng mất trí nhớ và thấy bà trầm lặng hơn bình thường. Alison cũng phải vật lộn với những cơn lo âu hằng ngày nhưng bà nghĩ đây là tác động của đại dịch.
Cuộc kiểm tra mắt định kỳ vào tháng 10/2023 đã giải đáp những bất ổn của bà Alison. Bác sĩ nhãn khoa nhận thấy vết sưng ở mắt của bà nên đã giới thiệu nữ bệnh nhân đến bệnh viện mắt để thực hiện xét nghiệm chuyên sâu.
Năm ngày sau, bà Alison nhận được một cuộc gọi yêu cầu đến Bệnh viện Leighton. Kết quả chụp CT cho thấy bà Alison có một khối u dài 5cm. Bác sĩ đã động viên bà Alison: “Xin đừng lo lắng, tôi không tin đó là bệnh ung thư”.
“Thật đáng sợ vì nếu tôi không đi kiểm tra mắt định kỳ thì có thể tôi đã c.hết hoặc sắp c.hết”, bà Alison chia sẻ. Bà nói: “Khi nhớ lại, tôi thấy mình hay ngủ trưa, thói quen mà trước đây tôi chưa từng có. Nhưng tôi chỉ nghĩ mình mệt mỏi hoặc chán nản vì bị trầm cảm”.
Bà đã trải qua một cuộc phẫu thuật kéo dài 14 giờ tại Bệnh viện Đại học Royal Stoke để loại bỏ khối u não lành tính và đang hồi phục.
Alison đã phải vật lộn với chứng song thị (nhìn một hóa hai) trong 6 tuần và hiện phải chụp MRI và CT 6 tháng một lần.
Chồng và 4 người con đã trưởng thành luôn ủng hộ Alison. “Tôi là người gắn kết gia đình giống như thạch cao vậy. Tôi cần giữ thái độ tích cực và giữ vững tinh thần”, bà tâm sự.
T.uổi già không lo bệnh tật nhờ thói quen này
Việc giữ cho mình khỏe mạnh về thể chất và tinh thần trở nên quan trọng hơn khi chúng ta già đi.
Thói quen tốt không chỉ giúp chúng ta duy trì sức khỏe và tinh thần tổng thể mà còn có thể làm giảm các rủi ro liên quan đến lão hóa. (Ảnh: ITN)
Những thói quen sau đây không chỉ giúp chúng ta duy trì sức khỏe và tinh thần tổng thể mà còn có thể làm giảm các rủi ro liên quan đến lão hóa, chẳng hạn như các bệnh mãn tính và suy giảm tinh thần.
Thói quen 1: Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm: cải thiện sức khỏe tim mạch, duy trì mật độ xương, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường và béo phì, duy trì khả năng di chuyển, giảm nguy cơ suy giảm nhận thức, cải thiện sức khỏe tâm thần bằng cách giảm nguy cơ trầm cảm và lo lắng.
Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. (Ảnh: ITN)
Vậy làm thế nào chúng ta có thể kết hợp việc tập thể dục thường xuyên vào thói quen hàng ngày? Một lựa chọn là dành ít nhất 30 phút cho các hoạt động có cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ hoặc đạp xe, ít nhất 5 ngày một tuần. Đối với những người có vấn đề về di chuyển hoặc thích tập luyện ít tác động, cũng có những lựa chọn như: yoga, thái cực quyền, bơi lội,…
Đối với những người không có điều kiện đến phòng tập thể dục hoặc không gian ngoài trời, một số bài tập thể dục trong nhà mà bạn có thể tập, chẳng hạn như các bài tập thể hình hoặc sử dụng thiết bị tập thể dục như tạ hoặc xe đạp cố định.
Thói quen 2: Áp dụng một chế độ ăn bổ dưỡng
Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, việc áp dụng một chế độ ăn uống bổ dưỡng là rất quan trọng để duy trì thể chất và tinh thần khi chúng ta già đi.
Chế độ ăn giàu những điều sau đây giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của chúng ta, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và duy trì cân nặng khỏe mạnh:
– Trái cây
– Rau
– Các loại ngũ cốc
– Protein nạc
Điều quan trọng là phải chú ý đến khẩu phần ăn và tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm không lành mạnh, chẳng hạn như đồ ăn nhẹ đã qua chế biến và đồ uống có đường.
Ngoài ra còn có các lựa chọn dành cho những người gặp khó khăn trong việc chuẩn bị bữa ăn hoặc có nhu cầu ăn kiêng cụ thể, chẳng hạn như dịch vụ giao đồ ăn hoặc tư vấn với chuyên gia dinh dưỡng.
Bên cạnh đó, một số chất bổ sung cũng giúp cải thiện tình trạng thiếu hụt vitamin và khoáng chất cụ thể, chẳng hạn như canxi cho sức khỏe xương hoặc axit béo omega-3 cho sức khỏe não bộ.
Điều cần thiết là phải tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung mới nào.
Thói quen 3: Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với cả sức khỏe thể chất và tinh thần của người cao t.uổi. Giấc ngủ kém có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì và tiểu đường, đồng thời ảnh hưởng đến chức năng nhận thức và sức khỏe tâm thần. Tốt nhất nên ngủ từ 7-9 tiếng, đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm cố định.
Ngoài ra còn có một số thói quen giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, chẳng hạn như: tránh sử dụng màn hình trước khi đi ngủ, tạo thói quen đi ngủ thư giãn, giữ phòng ngủ mát mẻ và không có ánh sáng, thử các kỹ thuật thư giãn như thiền hoặc thở sâu.
Thói quen 4: Tích cực hoạt động xã hội
Kết nối xã hội rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta. Duy trì kết nối với những người khác giúp chúng ta cảm thấy bớt bị cô lập hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung. Dưới đây là một số ý tưởng để duy trì hoạt động xã hội khi chúng ta già đi:
– Tham gia một câu lạc bộ hoặc nhóm: Có rất nhiều câu lạc bộ và nhóm, từ nhóm sở thích đến câu lạc bộ xã hội. Tham gia một nhóm như vậy là cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mới và duy trì hoạt động.
– Tình nguyện viên: Đóng góp cho cộng đồng và gặp gỡ những người mới là lý do tuyệt vời để l.àm t.ình nguyện viên.
– Giữ liên lạc với bạn bè và gia đình: Cùng nhau ăn trưa hoặc ăn tối, gọi điện, nhắn tin hoặc tận hưởng kỳ nghỉ cùng những người thân yêu của bạn.
Thói quen 5: Thực hiện các hoạt động kích thích tinh thần
Kích thích tinh thần là rất quan trọng để duy trì chức năng nhận thức và ngăn ngừa sự suy giảm liên quan đến t.uổi tác. Tham gia vào các hoạt động thử thách trí não có thể giúp đầu óc chúng ta luôn nhạy bén và ngăn ngừa suy giảm nhận thức. Dưới đây là một số ý tưởng để duy trì hoạt động tinh thần:
– Học một kỹ năng hoặc sở thích mới: Từ việc học một ngôn ngữ mới cho đến chơi một nhạc cụ. Tham gia vào các hoạt động mới đặc biệt có lợi cho não vì chúng đòi hỏi chúng ta phải học hỏi và thích nghi với thông tin mới.
– Chơi các trò chơi trí tuệ: Trò chơi ô chữ hoặc các trò chơi trí tuệ khác là một cách thú vị và thú vị để giữ cho tâm trí của chúng ta luôn hoạt động. Những hoạt động này giúp cải thiện trí nhớ, kỹ năng giải quyết vấn đề và chức năng nhận thức tổng thể.
– Đọc sách: Đây là giải pháp kích thích trí não và cải thiện trí nhớ cũng như kỹ năng hiểu. Đó cũng là một cách đơn giản để bạn thư giãn và nghỉ ngơi sau một ngày dài.
Thói quen 6: Tìm kiếm sự chăm sóc và sàng lọc y tế thường xuyên
Già đi đồng nghĩa với việc chúng ta phải khám sức khỏe định kỳ và sàng lọc để phát hiện và ngăn ngừa các vấn đề. (Ảnh: ITN)
Già đi đồng nghĩa với việc chúng ta phải khám sức khỏe định kỳ và sàng lọc để phát hiện và ngăn ngừa các vấn đề.
Điều quan trọng là phải cập nhật thông tin tiêm chủng và kiểm tra thường xuyên với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Dưới đây là một số loại sàng lọc cần xem xét dành cho người cao t.uổi:
– Kiểm tra huyết áp
– Xét nghiệm m.áu
– Xét nghiệm cholesterol
– Sàng lọc bệnh tiểu đường
– Sàng lọc ung thư (ví dụ: tuyến t.iền liệt và ruột kết)
– Chụp quang tuyến vú
– Kiểm tra mắt
– Kiểm tra thính giác
– Kiểm tra mật độ xương
– Kiểm tra chức năng tuyến giáp
– Đ.ánh giá sức khỏe tâm thần
– Khám răng
– Sàng lọc sức khỏe t.ình d.ục (xét nghiệm STI)
