Nước cam giàu vitamin C, folate và kali. Đây là nguồn giàu chất chống oxy hóa và giúp tăng cường năng lượng.
Tuy nhiên, chuyên gia Dimple Jangda, nhà nghiên cứu y học cổ truyền nổi tiếng Ấn Độ, lưu ý có những trường hợp uống nhiều nước cam sẽ gây ra tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe, theo tờ Hindustan Times.
Nước cam giàu vitamin C, folate và kali. Ảnh Pexels
Những ai nên tránh uống nước cam?
Người hoạt động thể chất và chơi thể thao có thể uống nước cam như đồ uống bổ sung nước. Tuy nhiên, chuyên gia Jangda cảnh báo rằng những người có vấn đề về axit hoặc các vấn đề về da nên tránh.
Chuyên gia Jangda khuyên, tốt nhất nên tránh nước cam nếu mắc các bệnh sau:
Bị trào ngược axit hoặc ợ nóng . Cam có tính axit, có thể gây kích ứng dạ dày dẫn đến ợ chua khó chịu.
Mắc bệnh về da . Theo báo cáo, trong một số trường hợp, tiêu thụ quá nhiều nước cam có thể dẫn đến dị ứng da.
Ngoài ra, những người bị rối loạn c.hảy m.áu và rối loạn trao đổi chất cũng nên tránh uống nước cam.
Người đang uống một số loại thuốc chữa bệnh cần thảo luận về việc uống nước cam với bác sĩ. Ảnh Pexels
Những ai nên thận trọng khi uống nước cam?
Người bị huyết áp thấp. Theo các chuyên gia, tiêu thụ quá nhiều nước cam có thể làm giảm huyết áp. Và những người thừa cân dễ bị tác dụng phụ này hơn.
Người đang muốn giảm cân. Nước cam giàu calo và chứa hàm lượng đường cao, có thể dẫn đến tăng cân.
Bị bệnh thận nặng.Cam chứa nhiều kali, vì vậy, người bệnh thận nặng cần thận trọng khi uống nước cam. Tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ về vấn đề này.
Người khó ngủ.Trong một số trường hợp, uống quá nhiều nước cam có thể dẫn đến mất ngủ, theo tờ Times Of India.
Người đang uống thuốc.Nước cam tương tác với các loại thuốc gồm thuốc kháng axit, hạ huyết áp, trị hen suyễn, trị loãng xương, điều trị nhiễm khuẩn và thuốc điều trị bệnh phong.
Vì vậy, nếu đang uống những loại thuốc kể trên, bạn cần thảo luận về việc uống nước cam với bác sĩ, theo trang tin y tế PharmEasy.
Nước cam và sữa: thức uống nào tốt hơn vào buổi sáng?
Nước cam và sữa đều là những thức uống phổ biến vào bữa sáng, cả hai đều có những ưu và nhược điểm riêng.
Vậy, lựa chọn nào mới là tối ưu nhất để bạn bắt đầu ngày mới?
Nước cam và sữa: thức uống nào tốt hơn vào buổi sáng?
Nước cam
Nước cam là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp cơ thể chúng ta không mắc bệnh tật. Chứa nhiều vitamin C, nước cam bảo vệ cơ thể khỏi các vấn đề như ô nhiễm không khí, tia UV có hại và các chất ô nhiễm môi trường nguy hiểm như chì. Một ly mỗi ngày có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C cả ngày của bạn.
Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cam có thể gây hại cho men răng. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước cam có thể làm giảm độ cứng của men răng đến 84% sau 5 ngày uống liên tục, do độ pH quá thấp của nước cam.
Sữa
Sữa là nguồn protein và canxi quan trọng, giúp điều hòa hormone kiểm soát cân nặng và hạn chế tình trạng ăn quá nhiều. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống sữa vào buổi sáng ít có xu hướng ăn vặt giữa các bữa ăn hoặc ăn quá nhiều trong bữa trưa. Hơn nữa, sữa cũng giúp bảo vệ men răng và cung cấp nhiều chất vôi giúp xây dựng lại men răng.
Tuy nhiên, sữa cũng có nhược điểm của mình, bao gồm khả năng chứa các chất độc hại từ động vật như kháng sinh và hormone tăng trưởng.
Chọn nước cam hay sữa?
Về mặt dinh dưỡng và tác động tích cực đến sức khỏe, rõ ràng sữa là thức uống được đ.ánh giá cao hơn. Sữa không chỉ cung cấp protein và canxi quan trọng mà còn bảo vệ men răng và giúp kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn thích uống nước cam vào buổi sáng, hãy nhớ uống từng ngụm và tránh đ.ánh răng ngay sau khi uống để bảo vệ men răng.
Tóm lại, dù là sữa hay nước cam, điều quan trọng nhất vẫn là lắng nghe cơ thể của bạn và chọn lựa thức uống phù hợp với nhu cầu và sở thích cá nhân của mình. Kết hợp chúng với một bữa sáng lành mạnh và cân đối là điều quan trọng nhất để có một ngày mới khỏe mạnh và năng động.
