Trái cam đặt ở đầu giường trước khi đi ngủ mang tới những lợi ích sức khỏe bất ngờ mà không phải ai cũng biết.
Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của quả cam
Cam là một trong những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Quả cam giàu chất dinh dưỡng như vitamin C, chất xơ, folat, chất chống oxy hóa… nhưng lại ít calo nên bạn có thể ăn thường xuyên mà không sợ tăng cân. Ngoài ra, theo Sức khỏe & Đời sống, việc bổ sung cam vào chế độ ăn mang lại nhiều lợi ích như:
– Giữ cho thận khỏe mạnh
Hãy trợ giúp chức năng thận của bạn đúng cách bằng cách tiêu thụ ít nhất một trái cam mỗi ngày. Nếu bạn thích nước cam thì đây là cách rất tốt để bổ sung citrate giúp làm chậm tiến trình hình thành sỏi thận và có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về thận.
– Giúp đẹp da
Cam tự hào về khả năng chống lão hóa mạnh mẽ nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Vitamin C bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UVA và UVB, kích thích sản xuất collagen, ngăn ngừa nám và tình trạng viêm da.
– Làm cho trái tim khỏe mạnh hơn
Đây là lý do tại sao: cam rất giàu kali, một khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Mức độ kali thấp có thể dẫn đến nhịp tim bất thường, đặc biệt là nếu bạn bị bệnh tim. Thiếu kali là một vấn đề phổ biến hiện nay, nên đó là lý do rất quan trọng để tiêu thụ các thực phẩm giàu kali. Cam là một trong số thực phẩm đó.
– Ngăn chặn virus xâm nhiễm
Tiêu thụ thực phẩm giàu polyphenol có thể giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, do đó sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm virus. Cam có chứa rất nhiều polyphenol là một chất phòng chống virus, chống viêm, chống dị ứng, chống ung thư và chống tăng sinh.
– Cải thiện sức khỏe của mắt
Mắt chúng ta là cơ quan dễ bị ảnh hưởng hơn bao giờ hết do phải làm việc thường xuyên, vì thế chúng ta phải có ý thức bảo vệ. Đeo kính không phải là giải pháp duy nhất. Các loại thực phẩm giàu vitamin A làm công việc này tốt hơn bởi không chỉ bảo vệ tầm nhìn của bạn, mà còn giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Cam không phải là nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất, nhưng một cốc nước cam chứa 8% lượng vitamin A khuyến cáo hàng ngày.
– Chống lại các gốc tự do
Các gốc tự do tấn công tế bào của chúng ta và có thể là nguyên nhân gây bệnh cho cơ thể, kể cả bệnh tim và ung thư. Cam rất giàu vitamin C giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể bằng cách trung hòa các gốc tự do.
– Tăng cường chức năng não bộ
Vitamin B9 có trong cam thúc đẩy não bộ phát triển khỏe mạnh và tăng cường trí não. Phụ nữ mang thai nên cho cam vào kế hoạch ăn uống của họ vì cam giúp tránh cho bé mắc các rối loạn thần kinh.
Đặt quả cam ở đầu giường khi ngủ có tác dụng gì?
Hiện nay, tình trạng ô nhiễm không khí đang ngày càng trầm trọng và ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe con người. Vệ sinh nhà cửa, sử dụng máy lọc không khí cũng không thể là giải pháp triệt để khắc phục tình trạng này.
Ảnh minh họa.
Ngoài ra, nhịp sống bận rộn, gấp gáp, căng thẳng cũng khiến phần lớn mọi người cảm thấy căng thẳng, ngay cả khi chuẩn bị đi vào giấc ngủ.
Việc rèn những thói quen hàng ngày như đặt một quả cam ở đầu giường trước khi đi ngủ là giải pháp giúp bạn làm sạch lá phổi, cải thiện sức khỏe trước tình trạng ô nhiễm cũng như làm dịu thần kinh, đem lại cảm giác thư giãn, giúp bạn ngủ ngon hơn.
Theo chia sẻ của Lương y đa khoa Bùi Hồng Minh (Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội) trên báo Tổ Quốc, cam có vị ngọt, chua, tính hơi mát, giúp giải khát, chữa ho, giải độc cá, cua, giúp giải rượu..
Nghiên cứu của y học hiện đại cho thấy, trong quả cam có nhiều vitamin C, Ca, P, K -caroten, acid citric va aureusidin… đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Mùi thơm của quả cam sẽ giúp giảm áp lực tâm lý, loại bỏ cảm xúc căng thẳng và được xem như một liều t.huốc a.n t.hần tự nhiên, rất tốt cho giấc ngủ.
Việc đặt một quả cam đầu giường trước khi ngủ có tác dụng thanh lọc không khí, tạo cảm giác thư giãn, hỗ trợ bạn ngủ sâu giấc hơn, nhờ đó mà tinh thần luôn tỉnh táo, cơ thể tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau. Đây chính là liệu pháp dưỡng sinh đơn giản, rẻ t.iền và mang lại tác dụng lớn.
Cách đặt quả cam ở đầu giường khi đi ngủ: Bổ quả cam thành 6-8 miếng (tùy kích thước quả cam), đặt vào đĩa và để ở bàn đầu giường, gần vị trí mà bạn nằm ngủ để hương thơm từ vỏ và múi cam sẽ lan tỏa, đưa bạn vào trạng thái dễ chịu và đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Điều gì xảy ra nếu bạn thường xuyên uống nước lá tía tô?
Lá tía tô không chỉ là một loại rau gia vị quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày mà còn là dược liệu quý giá trong y học cổ truyền.
Uống nước lá tía tô thường xuyên mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thường xuyên uống nước lá tía tô?
Hãy cùng tìm hiểu về những điều kỳ diệu sẽ xảy ra nếu bạn thường xuyên uống nước lá tía tô:
1. Chống ung thư
Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, tía tô có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Nghiên cứu cho thấy, việc tiêu thụ chất chống oxy hóa hàng ngày giúp giảm khả năng mắc bệnh ung thư, làm tăng sức đề kháng của cơ thể.
2. Thúc đẩy tuần hoàn trao đổi chất
Uống nước lá tía tô thường xuyên có thể cải thiện hiệu quả hoạt động của khí và huyết trong cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn trao đổi chất, cũng như tăng nhu cầu nước của cơ thể. Điều này giúp cải thiện chu trình trao đổi chất và thúc đẩy quá trình loại bỏ chất độc khỏi cơ thể.
3. Cải thiện triệu chứng rối loạn ăn uống
Tía tô không chỉ bổ sung chất xơ mà còn cải thiện triệu chứng rối loạn ăn uống. Uống nước tía tô thường xuyên có tác dụng bồi bổ cơ thể, đặc biệt là cho những người hay bị khó tiêu hoặc có chức năng tiêu hóa yếu. Nó cũng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và cải thiện chứng khó tiêu.
4. Bổ sung chất dinh dưỡng
Tía tô là nguồn vitamin và khoáng chất phong phú, giúp bồi bổ cơ thể và cải thiện tình trạng suy dinh dưỡng. Các chất dinh dưỡng này cũng đóng vai trò quan trọng trong bảo vệ sức khỏe tim mạch, duy trì trí nhớ và thị lực khỏe mạnh.
5. Chăm sóc làn da từ bên trong
Lá tía tô có tính kháng khuẩn, giúp chống viêm và giảm sưng tấy. Uống nước lá tía tô kích thích bài tiết qua tuyến mồ hôi, giúp loại bỏ chất độc hại cho cả cơ thể và làn da. Đặc biệt, có tác dụng hỗ trợ điều trị mụn và giúp cho làn da trở nên khỏe mạnh.
6. Hỗ trợ cho người bệnh gout
Lá tía tô chứa các hoạt chất giảm nồng độ acid uric trong m.áu, hỗ trợ cải thiện tình trạng cho những người đang mắc bệnh gout. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để sử dụng hợp lý với loại thuốc được kê.
7. Hỗ trợ xương khớp và giảm cholesterol
Đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm của lá tía tô giúp giảm đau khớp và ngăn chặn các bệnh liên quan đến xương khớp. Nước tía tô cũng giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh tim mạch và đặc biệt là giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
8. Phòng tránh biến chứng hen suyễn
Lá tía tô không chỉ giúp giảm triệu chứng hen suyễn mà còn phòng ngừa tình trạng dị ứng, viêm và quá trình oxy hóa trong cơ thể. Có khả năng giảm đáng kể vấn đề hen suyễn ở những người tham gia điều trị.
Nói chung, lá tía tô không chỉ là một loại gia vị thơm ngon mà còn là “thần dược” cho sức khỏe và vẻ đẹp. Thói quen uống nước lá tía tô thường xuyên không chỉ làm phong phú hương vị mà còn là cách tốt nhất để tận hưởng những lợi ích to lớn mà loại cây quen thuộc này mang lại cho sức khỏe của bạn.
